Você pratica exercícios aeróbios ou anaeróbios?
Na pratica de atividade física, o nosso corpo pode se utilizar de diferentes fontes de energia. Sendo assim entender melhor a diferença entre os sistemas aeróbios e anaeróbios é de fundamental importância para a prescrição dos exercícios afim de gerar os resultados esperados pelo seu aluno/cliente.
Os sistemas de produção de energia se dividem em aeróbio e anaeróbio, que são estimulados por tipos de exercícios específicos.
Os exercícios com características aeróbias são de longa duração e de intensidade moderada realizados de maneira contínua, como correr, nadar, pedalar e caminhar. Se utilizam de oxigênio como sua principal fonte de energia, sendo assim muito eficiente nos objetivos de emagrecimento.
Já os exercícios com características anaeróbias são de curta duração e alta intensidade como saltos, sprints, Treinamento Resistido de força (Treinamento Funcional, musculação). Não se utilizam de oxigênio como fonte principal de energia e podem se subdividir em Anaeróbio lático e alático, sendo muito eficientes na produção de força, potência e hipertrofia muscular.
Uma recomendação importante para a saúde e qualidade de vida é a prática regular dos 2 tipos de treinamento, visto que a ciência comprova sua eficiência nos praticantes.
Determinar seus objetivos junto a um profissional de Educação Física regulamentado é fundamental para a segurança e eficiência do treinamento ideal de cada indivíduo.
Autor: Robert Azeredo - Professor de Educação física - Cref: 082248-G/SP
Revisão: Priscila Oliveira – Professora de Educação Física – Cref: 6789-G/SP
Estúdio Pilates Integrado
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